Как преодолеть страх перед полетом
Вы один из тех людей, кто любит путешествия, но просто не могут путешествовать по воздуху без паническая атака? Вы определенно не одни, потому что многие люди имеют страх перед полетом или авиафобией'. Все-таки, есть способы, чтобы сохранить этот страх влияет на вашу жизнь. Вам нужно освоить техники релаксации, быть в курсе вашего окружения, а лучше обе, чтобы сделать вещи легче.
Почему вы боитесь летать?
Для того, чтобы научиться преодолевать страх перед полетом, вы должны точно знать чего вы боитесь в первую очередь. Это может быть вызвано одной из следующих причин:
- СМИ одержимость: СМИ панику не наводить образы взрываются самолеты, чтобы сделать вещи более сенсационное. По-другому обстоят дела в реальности. Самолеты несчастные случаи довольно редки, и они не всегда столь катастрофична, как вы видите их в новостях или в фильмах. Статистика показывает, что 95,7% от людей, вовлеченных в авариях выживают, на самом деле 76% людей выживают даже в самых травматичных падений.
- Личная травма: страх полетов может быть связано с неприятным опытом вас, возможно, были на борту самолета в прошлом. Это заставляет вас ассоциировать полет с болезненным опытом.
- Личные достижение: Вы можете развиваться авиафобией после того, как вы связать себя узами брака, завести ребенка или сделать что-то, что заставляет вас думать иначе, как "что будет с моими детьми если я умру в авиакатастрофе?"
Как преодолеть страх перед полетом
Зная первопричину вашего авиафобией поможет вам преодолеть страх полета. Вот несколько предложений:
1. Сделать сравнение полета с другими видами транспорта
Находиться в самолете летят тысячи футов над землей может заставить вас чувствовать себя в ужасе, но вы никогда и не думали об опасностях связанных с другими видами транспорта. Например, есть 1 в 5000 шанс что вы встретите автомобильной аварии. Это означает, что вы больше рискуют погибнуть во время движения к аэропорту, чем летать. Аналогично, у вас есть больше шансов умереть от укуса змеи, отравления, ожога горячей водой, и получить удар от освещения, чем в авиакатастрофе.
2. Ожидать движения во время полета
Не зная, что будет дальше может сделать вас чувствовать беспокойство. Вы можете думать, почему вы должны держать ваш ремень безопасности при передвижении по воздуху или почему ваши уши чувствовать себя смешной поездки. Эти вопросы могут автоматически заставит вас думать о худшем, но улучшать свои знания о полете поможет сделать вещи проще. Он может чувствовать себя, как ваш самолет идет слишком быстро, но он должен попасть в определенную скорость для взлета. Происходит изменение давления воздуха, когда самолет перемещается вверх или вниз, что делает ваши уши поп. Понять, почему эти изменения происходят, и вы будете чувствовать себя менее тревожными.
3. Узнать больше о том, как устроен самолет
Получив некоторые сведения о внутреннем устройстве самолета, поставит вас в лучшем положении, чтобы справиться со стрессом, когда на борту. Исследования показывают, что 73% людей, страдающих авиафобией беспокоит испытывать механических проблем во время полета. Зная, почему самолет делает что-то особенное, поможет вам сохранять спокойствие. Понимаю, что сопротивления, силы тяжести, тяги и подъем на четырех сил, которые заставляют самолет лететь – больше читать про этих сил даст вам представление о том, что ожидать во время полета. Кроме того, имейте в виду, что есть много двигателей самолета, и если один из них не работает правильно, другим будет удар и избежать каких-либо проблем.
4. Сделайте Глубокий Вдох
Сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы сделать вас чувствовать себя расслабленным. Держите руку на живот и вдохните через нос. Убедитесь, что ваш живот поднимается, когда вы вдыхаете. Затем выдох через рот медленно, на счет 10. Повторить 4-5 раз, чтобы чувствовать себя спокойно.
5. Сделать правильный выбор
Помимо борьбы с психологической стороне вашего страха, Вы также должны обратить внимание на некоторые другие вещи, которые позволят вам чувствовать себя лучше и помочь вам понять, как преодолеть страх перед полетом. Например:
- Опт в крупной рейс с большим самолетом. Вы будете чувствовать себя лучше, избегая небольших самолетов и джамперов. Проверить информацию о самолете при взгляде на рейсы и выбрать более вместительный самолет для плавного полета.
- Выбираю кресло над крылом. Если вы получаете место, вы, скорее всего, имеют более плавный полет. Причина в том, что эта область обычно более стабилен и не много двигаться во время полета.
- Опт для выхода место в первом ряду или у прохода, который позволит вам чувствовать себя менее зажато.
- Выбирайте дневные рейсы. Это может помочь вам чувствовать себя спокойно, потому что вы сможете лучше видеть в течение дня и, выглядывая из окна может даже заставить вас поверить, что все под контролем.
6. Отвлечь Себя
Более того, вы должны также думать о чем-то или делать что-то, что позволит вам отвлекаться. Начать думать о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя возбужденными или строить планы о том, что вы собираетесь есть на ужин. Перекусывать также может помочь отвлечь вас во время полета. Просто немного поэкспериментировать с этими шагами, и вы найдете программу, которая работает лучше для вас.