3 литра воды в день
Вода-это жизнь! Свыше 70% вашего тела состоит из воды. Этот процент включает в себя главные органы, а также основные части системы кровообращения. Это означает, что вы должны иметь достаточное количество воды ежедневно. Рекомендуется взять около 3 литров воды в день. Итак, почему это важно и как это может помочь вам. Узнайте сейчас.
Что берут 3 литра воды в день могут сделать для Вас?
Хотя 3 литров воды 12 стаканов воды, имейте в виду, что 3 литра брать не только чистую воду, но и воду из жидкостей, которые вы употребляете в вашем теле – газированные напитки, кофеин, суп, фрукты и др. Имея это в виду, вот 9 преимуществ, которые приходят с 3 литров потребления воды в день, вот:
1. Лечение Головной Боли
Головная боль является симптомом скрытой проблемы, что тело имеет дело с в любой момент времени. Обезвоживание вызывает головные боли. Если у вас есть приступы необъяснимой головной боли о том, что вы подозреваете обезвоживание, увеличить потребление воды.
2. Очистить кожу
Это всегда было давнее тайное в индустрии красоты, что одним из способов, чтобы иметь здоровую кожу, чтобы убедиться, что у вас высокое потребление воды. Расход 3 литра воды в день имеет двоякую пользу для вашей кожи. Во-первых, он выводит все токсины из вашего тела и помочь Вам сделать кожу. Кроме того, он также сдохнет от морщин. Морщины появляются на поверхности кожи, когда вы обезвожены и тело, отгоняет воду из ваших органов. Эффект этот заключается в том, что один получает запавшие глаза и потери кожей своей эластичности плюс он чувствует себя намного суше. Различные исследования показали, что женщины, которые потребляют не менее 3 литров воды в день, уменьшите морщинки кожи на срок менее 90 дней.
3. Помощь в дефекации
Имея 3 литра воды в день имеет эффект, что делает легче движения кишечника. Это потому как больше воды всасывается в пищеварительном тракте, что в конечном итоге сделать эти отходы менее выносливы. Таким образом, один избавлен от боли и муки борьбы с грудами во время посещения ванной комнаты.
4. Помощь Вашего Плана Тренировки
Если вы тренируетесь, вода является важной частью вашего режима по двум причинам. Во-первых, это гарантирует, что ваше тело постоянно увлажненной держась подальше обезвоживания, что будет происходить автоматически на счет потери воды через потоотделение. Во-вторых, вода действует как катализатор при различных метаболических процессов, требующих воды, чтобы запустить производство энергии.
5. Помощь в размышлениях
Да, вода даже важно, когда речь идет о мышлении. Если вам нужно сосредоточиться на задаче в течение длительных периодов времени, или если вы должны применить свой ум, чтобы решить какой-то вопрос, требующий логики, вероятность, что вам может понадобиться, чтобы постоянно увеличить потребление воды. Низкое потребление воды будет проявляться в головной боли, и отсутствие внимания, когда вам нужно сосредоточиться. Механика за потребление воды и ясность мысли до сих пор еще не понятно, но ссылка не может быть проигнорировано.
6. Помочь Потеря Веса
Исследования, проведенные за эти годы, кажется, указывают на то, что потреблял 3 литра воды в день и эффект снижения веса. Вес теряется за множеством причин. Во-первых, вы, как правило, заполнить полнее, когда вы берете воду перед едой и это гарантирует, что вы существенно сократите потребление калорий, употребляя небольшие порции пищи. Во-вторых, потребление воды увеличивает метаболизм, а это помогает сжигать больше калорий. Таким образом, вы будет терять вес быстрее. Последнее, увеличение потребления воды, усваивает накопленный жир в энергию. Это важно, потому что чем больше потребление воды, тем больше шансов у вас будет в избавлении от лишнего жира.
7. Предотвратить Инфекцию
Принимать не менее двух литров воды в день может помочь бороться с инфекциями в организме. Это помогает вымывать токсины, а также избавиться от инфекции мочи и предотвратить появление камней в почках. Гидратированный система также делает чудеса для человека, сражаясь с холодным, потому что он помогает очистить воздух и избавиться от герпеса, которые появляются на сухих участках кожи.
8. Защитить Ваше Сердце
Хорошо полит система, которую можно охарактеризовать как разбавлять кровь из-за присутствия воды. Тонкие крови оказывает меньшее давление на сосуды сердца и способствует здоровью сердца. Опрос, проведенный Эден обнаружил, что выпивать более 5 стаканов воды в день может уменьшить вероятность сердечного приступа более чем на 41% по сравнению с людьми, которые пили менее 2 бокалов в день. Подумайте обо всех хороших вещей, которые могут случиться с вашим сердцем, если вы употребляете трех литров воды ежедневно.
Как пить три литра воды в день
Чтобы убедиться, что вы удовлетворить ваши квоты 3 литра воды в день, следуйте советам, перечисленным ниже:
- Держите бутылку воды с вами. Пить из нее по случаю и не только тогда, когда вы испытываете жажду. Обратите внимание на объем воды в бутылку и наполнить его соответствующим образом, пока вы не нажмете квоту
- Установил будильник , который отключается в определенные промежутки времени. Например, будильник может быть установлен на каждый час означает, что каждый раз, когда они звонят, вы выпиваете стакан воды, пока вы не нажмете квоту.
- Увеличьте потребление фруктов и овощей. Некоторые фрукты, такие как арбузы имеют высокий состав воды и потребление таких фруктов и овощей гарантирует, что Вы не должны потреблять 3 литров чистой воды ежедневно.
- Дкаток большой объем воды для голода. Много раз вы можете ошибиться потребность в воде как нужно для еды или закуски. Выпивать одну или несколько чашек воды, чтобы обуздать аппетит и отвечать вашим реальным потребностям. Если вода заполняет для работы, вы всегда можете выбрать для водянистые фрукты и овощи.