Преимуществ просыпаться рано
Как говорится, "рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым". Наука также одобрил этот факт. Многочисленные клинические исследования доказывают, что проснувшись рано утром полезно с точки зрения повышения настроения и энергии и, в свою очередь, более высокую производительность.
Преимуществ просыпаться рано
Ловить рано утром лучи имеет много преимуществ, некоторые из которых перечислены ниже.
1. Помогает поддерживать хороший завтрак
Многие люди вынуждены пропустить завтрак, потому что они встают слишком поздно. Просыпаться рано и наслаждаться здоровой, сытный завтрак-лучший способ начать день. Все фрукты, фруктовые коктейли, протеиновые порошки и хлопья могут обеспечить все необходимые питательные вещества и энергии для продуктивного дня.
2. Повышение Производительности
Рано утром лишены отвлекающих факторов и проблем позднего утра, который помогает людям получить вещи сделано более эффективно, без каких-либо помех. Кроме того, поскольку тело чувствует себя отдохнувшим и напряжением, человек находится на своем пиковом уровне производительности в первые часы и обязана достичь большего в меньшее время.
3. Делаешь хорошо для Вашего психического здоровья
Проснувшись в начале дня помогает людям получить вещи сделано без шума, который может уменьшить психическое напряжение. Различные исследования показали, что люди, которые просыпаются рано, как правило, имеют оптимистический настрой и улучшения психического здоровья по сравнению с людьми, которые выбраться из постели очень поздно. Люди, которые просыпаются поздно, чаще страдают от депрессии и психических расстройств.
4. Давая вам больше времени на тренировки
Вставая рано утром дает вам возможность работать без перебоев и необходимость спешить. Возможность пропустить тренировки также можно свести к минимуму. Упражнения по утрам помогает избавиться от раннего утра чуства и позволит вам начать новый день с позитивной энергией.
5. Улучшая Качество Вашего сна
Лучше качество сна является одним из больших преимуществ просыпаться рано. Ранние пташки, как правило, лучше спят обычной вследствие того, что они рано ложатся спать, в попытке проснуться рано утром. Рутинную сон может значительно улучшить качество сна.
6. Давая Вам Более Спокойное Время
В “достаточно времени” в ранние утренние часы является одним из главных благословений просыпаться рано. С раннего утра время свободное от всех отвлекающих факторов, и это дает вам шанс провести некоторое время в одиночестве для медитации, йоги и т. д. Кроме того, на этот раз творит чудеса для поддержания равновесия в жизни, помогая вам начать свой день раньше других, добраться до рабочего места без того, чтобы терпеть разочарования застрять в плотном потоке в часы пик.
7. Давая Вам время, чтобы наслаждаться восходом солнца
Проснувшись рано приносит вам радость возможность наблюдать восход солнца во всем его великолепии, которое доставляет удовольствие, что мало кто способен оценить. Покой и счастье, которое приходит от просмотра ночь превращается в яркий день, полный жизни, просто беспрецедентной.
Как просыпаться рано
Несмотря на осознание преимуществ просыпаться рано, большинство людей встает утром непростая задача. Однако после того, как рутинная установлено, проснувшись рано станет совсем легко. Вот несколько советов, которые помогут вам стать ранней пташкой.
1. Изменения Вносятся Не Слишком Быстро
Не начинайте с резких изменений в свой рацион чтобы он не стал трудным для вашего тела, чтобы адаптироваться. Отличный способ, чтобы проснуться на 15-20 минут раньше обычного, потом еще 15 минут раньше, на следующий день и так далее, пока вы не достигнете вашей цели.
2. Спать Раньше
Для того, чтобы выбраться из постели и воспользоваться преимуществами проснувшись рано, важно ложиться спать рано, так что вы найдете достаточно времени, чтобы отдохнуть вашего ума и тела.
3. Не ставьте Ваш Будильник рядом с Вашей кроватью
Имея ваш будильник рядом с кроватью делает его слишком легким для вас, чтобы нажать на кнопку повтора и снова заснуть. Поставить будильник подальше от кровати, как это возможно, так что вам придется вставать с кровати, чтобы выключить его, который делает проще, поскольку вы уже в постели.
4. Выходить из спальни как можно скорее
Не позволяйте вашим спросонья мозг усыпить вас обратно в кровать. Оставьте вашу спальню, если Вы не спите. Иду в ванную и плеснув немного воды на лице, помогает избавиться от желания карабкаться обратно в кровать.
5. Подарите себе хороший повод
Мотивировать себя, чтобы проснуться рано поставив задачу для начало дня, и вы будете с нетерпением ждать, чтобы выбраться из кровати. Задача может быть все что ставит вас в хорошем настроении и поднимает настроение.
6. Дайте себе награды за раннего вставания
Один из отличных способов, чтобы получить преимуществ просыпаться рано, чтобы вознаградить себя ежедневно вставать с кровати. Это может быть как мирным, как чтение книг, занятия спортом, йогой или медитацией, или чем-то приятным, что наслаждаться аппетитными завтраками.