Как спать с Храпуном (храпящем)
Большинство людей думают, что храп не является серьезной проблемой социально, однако, это может быть реальная боль в многие браки. Кроме того, храп связан с более высоким риском развития инфаркта и инсульта. Человек, который храпит, скорее всего, будет раздражительным, сонливым, страдают от апноэ сна и низким либидо. Если ваш партнер храпит, он или она должны обратиться к специалисту, расстройство сна на помощь. Перед храп вылечить, вот несколько способов справиться с ситуацией.
Как спать с Храпун
1. Попробуйте Белый Шум
Белый шум имеет широкий диапазон длин волн в Eclipse или конверт храп звуки. Таким образом, храп партнера является менее очевидным, и вам будет легче спать. Вы можете купить белый шум генерировать или скачать белый шум приложения онлайн. Белый шум может включать звуки природы или машин. Вы также можете использовать вентилятор или даже монитор компьютера в качестве источника белого шума. Просто поставьте вентилятор или монитор рядом с кроватью и включите его, чтобы произвести более мягкий и устойчивый звук, который меньше отвлекает, чем храп.
2. Слушать музыку
Вы можете заглушить храп слушать прикольную музыку на наушники или наушники. Выбрать определенный тип музыки, которая заставляет вас чувствовать себя расслабляющим. Еще один совет о том, как спать с храпящего чтобы скачать Спящая приложений, которые генерируют ритмы и нежные звуки, которые помогут вам спать. Купить наушники, которые удобны для вас.
3. Использовать Беруши
Вы также можете использовать затычки для ушей, чтобы заглушить звуки храпа вашего партнера. Самый лучший вариант это сделать на заказ беруши, которые прекрасно вписываются в ухо. Вы можете получить их с отоларингологом. Однако, если Вы не иметь непосредственный доступ к отоларингологу, вы можете сделать свой собственный временной затычки для ушей с использованием чистого, мягкого материала, например, поролона или ткани. Рулонный материал так, чтобы он попадал в ушко, оставив хвостик, с помощью которых вы можете вытащить его.
4. Крен Храпун более
Люди больше храпят, когда они спят на спине. Аккуратно свернуть ваш партнер на стороне. Это позволит уменьшить или даже прекратить храп. Вы также можете положить несколько подушек за спиной вашего партнера, так что они не вернуться на спине. Вы также можете попробовать еще один трюк о том, как спать с храпун, привязав лентой или теннисный мячик на спину храпящего чтобы было неудобно спать на спине. Если вы считаете, что заложенность носа может быть причиной храпа, звонок вашего партнера и дать ему возможность очистить нос.
5. Измените Ваше Отношение
Посмотрите на храп по-разному. Например, вместо того, чтобы раздражать храп звук, представьте, что это нормальное дыхание вашего партнера. Регулируя свои отношения вместе, проблема будет намного проще.
6. Попробуйте Семейного Психолога
Если ваш партнер не предпринимает никаких действий, чтобы справиться с проблемой храпа, который мешает вам серьезно, искать семейного психолога. Когда храп уходит без присмотра слишком долго, это может привести к напряженности в отношениях между партнерами. Это также повышает риск других заболеваний.
7. Спать в отдельной комнате.
Если вы все еще задаетесь вопросом, как спать с храпящего и храп серьезно действует мне на нервы, спать в отдельной комнате. Много людей, партнеры которых храпят, спать лучше в отдельной комнате. Вы можете обсудить со своим партнером и придумать к мировому соглашению, так что вы еще короткой близости, и вы получите освежающий сон.
8. Призываю Храпун внести изменения образа жизни
- Похудеть
Поощряйте вашего партнера, чтобы работать на снижение веса, если он избыточный вес. Избыток жира может положить на давление на дыхательные пути. Это мешает циркуляции воздуха и ухудшает храп. Было обнаружено, что мужчины, которые носят Размер 17+ рубашки имеют храпит из-за избыточного веса.
- Избегать Употребления Алкоголя
Является ли ваш партнер любит вина, пива или виски это может быть причиной или усугубляет храп. Алкоголь может расслабить мышцы горла, что приводит к суженные дыхательные пути. Сокращение употребления алкоголя и увеличивая время между последней и перед сном, можно уменьшить храп.
- Бросить Курить
Курение способствует воспалению и когда это произойдет в горле, это приводит к сужаются дыхательные пути и в конечном итоге к храпу. Если ваш партнер курит, убедить его или ее, чтобы выйти на более лучшее общее здоровье и как способ уменьшить храп.
- Хожу в спортзал
Упражнение является не только эффективным в снижении живота жир, но также работает на свободных мышц шеи. Упражнения мышцы шеи еще один совет о том, как спать, храпел. Он тонизирует мышцы, поэтому дыхательные пути ясно, создавая более эффективный канал для дыхания.