Как снизить калий
Калий играет исключительно важную роль в организме человека и нормальный уровень калия в крови должен быть от 3.5 до 5.0 м экв/л или milliequivalents за литр. Калий необходим для оптимального функционирования нервной системы и мышц. Определенных заболеваний, таких как хроническая болезнь почек может привести к электролитный дисбаланс, в результате высокие уровни калия в крови. Это называется Гиперкалиемия и может быть жизнеопасно если своевременно не лечить. Хорошо, что есть несколько способов понизить уровень калия в крови.
Как снизить калий
Высокие уровни калия может быть расторгнут и эти несколько простых вещей, чтобы следовать:
1. Будьте Осторожны, О Вашей Жидкости
- Уменьшить потребление молока: коровье молоко отличается высоким содержанием калия, старайтесь ограничивать потребление и сохранить ее меньше, чем в чашке каждый день. Хороший заменитель рисового молока и можно выпить чашку чая или кофе с немолочные сливки.
- Держитесь подальше от соков: фруктовые соки имеют высокое содержание калия, и если у вас уже есть высокое кровяное калия они могут быть вредны. Старайтесь избегать их. То же самое касается и овощных соков. Смузи также не является хорошим выбором, потому что большинство из них бананы, которые являются богатым источником калия.
2. Избегайте Высоким Содержанием Калия Продукты
Многие фрукты и овощи имеют очень высокое содержание калия и их следует избегать. Бананы, авокадо, апельсины, шпинат и чернослив не подходит, если у вас есть высокие уровни калия в крови. Попробовать белый рис и белый хлеб вместо коричневого риса или цельнозерновой хлеб, чтобы избежать чрезмерного потребления калия. Виноград и ягоды с низким содержанием калия и можно употреблять.
3. Сливаем Дополнительный калий с пищей
Много овощей, как картофель, морковь, свеклу и сладкий картофель богат калием. Вы можете слить избыточного калия из них. Если вы знаете, как уменьшить содержание калия такие овощи вы можете наслаждаться им чаще.
Процесс, его также называют скачиваю, не удалить все калия, но оно вытечет значительное количество. Все, что вам нужно сделать, это очистить их и замочить в холодной воде, затем мелко порезать или порезать мелкими кубиками и замочить в теплой воде минимум на два часа.
Если у вас есть одна чашка нарезанных овощей, десять стаканов воды для замачивания. Затем слить жидкость и промыть их перед приготовлением в пяти стаканах воды. Если Вы не замачивать на долгое время, менять воду, используемую для замачивания после четырех часов.
4. Держитесь подальше от переработанных продуктов
Обработанных и упакованных пищевых продуктов, как правило, очень высоким содержанием калия. Хлорид калия часто добавляют вместо обычной соли, и это может быть вредно для вас, если вы боретесь, чтобы держать ваш низкий уровень калия. Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов и не читать этикетки, чтобы проверить, сколько калия, которые они содержат.
5. Чеснок
Когда речь заходит о том, чтобы уменьшить калий, чеснок-очень полезное растение, чтобы уменьшить поглощение калия. Свежий чеснок и чесночные добавки могут помочь регулировать уровень калия и вы можете либо зубчик свежего чеснока или чесночные добавки каждый день для поддержания уровня калия в узде.
6. Пить много воды
Чтобы сохранить электролитный баланс в контроле организму необходимо достаточное количество воды. Десять-двенадцать стаканов воды в день вымывают токсины и лишний калий из организма эффективно. Вы можете иметь также другие напитки, но избегайте напитков с кофеином и алкоголя, так как эти удаления воды из обращения и может сделать вас более обезвоженной.
7. Упражнения
Упражнение является отличным способом, чтобы уменьшить токсины и шлаки в крови. Активный и здоровый образ жизни имеет важное значение для хорошего здоровья и полчаса йоги, аэробики или любой физической активностью, которая Вам нравится или предпочитаете, может помочь сохранить оптимальное здоровье и благополучие.
8. Другие Советы
С точки зрения как уменьшить калий, следующие советы могут помочь.
- Включения с высоким содержанием кальция продукты в вашем рационе могут быть полезны для снижения уровня калия. Кальций снижает усвоение калия и богатые кальцием продукты, такие как молочные продукты могут быть полезны для снижения уровня калия.
- Для удовлетворения потребности в белке организма, попробуйте тофу или соевый как вариант низкой калия.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, чтобы контролировать ваше кровяное давление или принимаете мочегонные препараты, необходимо регулярно следить за вашим врачом. Ваши уровни калия должны находиться под пристальным наблюдением. Пройдите обследование и следуйте рекомендациям врача, особенно если у вас есть история высокого уровня калия в крови.
- Есть некоторые травы, которые поднимают уровень калия в крови, а некоторые, как люцерна, одуванчик и хвощ предотвращают снижение калия в крови. Будьте осторожны, чтобы принимать какие-либо травяные добавки, если у вас есть высокие уровни калия, и это всегда лучше обсудить с врачом относительно их пригодности в вашем состоянии.